Bei E-Gitarren gibt es die "Bierbauchfräsung", diese hat seit einigen Jahren bei mir eine praktische Nutzung erfahren. Leider, bis etwa Mitte/Ende 40 war ich schlank und konnte jahrzehntelang dieselbe Hosengröße kaufen.

Deshalb gibt es mehrere Maßnahmen dagegen: intermittierendes Fasten - das habe ich früher schon gemacht und es ist eher etwas fürs Wohlbefinden, keine Diät.

Pilates - auch damit habe ich Erfahrung. Ein prima "Fitness"konzept mit dem Fokus auf dem Rumpf, also auch auf den geplagten Rücken.

Nordic Walking - einfach um in Bewegung zu bleiben und die Ausdauer etwas zu verbessern. Laufen (Jogging) tut meinen Gelenken nicht gut.

Beste Gedanken an Jozef !

Sport ? Holz für den Winter, 5 Enkelkinder nachspringen (so liebe Buben !), in den Bergen Fahrrad (motorisiert, kein Unsinn !) und Fussgang (zu Fuss).
Aber zuviel aud dem Sessel ... wie jetzt gerade :)